ابداع

ابداع



 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» للأسف ... الفراعنة ليسوا بناة الأهرام
الأربعاء سبتمبر 08, 2010 12:08 am من طرف عبدالرحمن

» لو حد عرف يجاوب على سؤال واحد من الاسئلة دى اعملوا اللى انتوا عاوزينوا فيا
الجمعة سبتمبر 03, 2010 7:03 am من طرف golden-girl

» مطلوب عريس من اعضاء المنتدي
الأربعاء سبتمبر 01, 2010 10:52 pm من طرف Tigress

» طرق الحصول على شعر جذاب
الأربعاء سبتمبر 01, 2010 9:54 pm من طرف golden-girl

» ممكن نتعرف؟؟؟
الأربعاء سبتمبر 01, 2010 8:02 pm من طرف Admin

» انتظر لا تقسو
الأربعاء سبتمبر 01, 2010 8:35 am من طرف golden-girl

» جدول الامتحانات !!!!
الأربعاء ديسمبر 23, 2009 3:09 pm من طرف Admin

» حروف امل دافئة
الإثنين نوفمبر 30, 2009 7:47 pm من طرف عابرة

» كتابة السيرة الذاتية cv
الأربعاء نوفمبر 18, 2009 5:15 pm من طرف Admin

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab

شاطر | 
 

 كيف تحصلي علي رشاقة دائمة؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
انغام النجوم

avatar

عدد المساهمات : 151
تاريخ التسجيل : 04/02/2009

مُساهمةموضوع: كيف تحصلي علي رشاقة دائمة؟؟   الخميس فبراير 05, 2009 5:17 pm

لكي تحصلي على رشاقة دائمة، غيري عاداتك ولا تغيري أنواع طعامك، وابتعدي عن الريجيم، واتبعي خمس نصائح كل أسبوع من النصائح التالية، وسوف تقومين بالتدريج بناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة ، وما عليك لكي تحققي هذا الحلم سوى أن تلقي جانباً كل كتب الحمية والرجيم وتتبعي هذه النصائح:



· إذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.

· كلي ببطء وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.

· اختاري طعامك جيداً ولا تأكلي إلا ما يستحق دخول معدتك.

· لا تأكلي وأنت واقفة، حيث أن إتباع هذه الخطوة وحدها يفقدك ثلث كيلو أسبوعياً.

· عودي نفسك على كثرة الحركة، حتى وأنت جالسة، فأي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.

· قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية.

· إذا شعرت بالشبع ، فلا تأكلي المتبقي في الطبق، حتى لو دفعت ثمنه للمطعم.

· لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.

· اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي.

· اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.

· اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.

· لا تختلقي الأعذار لتناول أي طعام، فأنت لا تخدعين إلا نفسك

· إذا كانت وجبتك ثقيلة فلا تشعري بالندم، فيمكنك الانتظار حتى تجوعي قبل الوجبة التالية.

· لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، فيمكنك القيام بها وأنت تشاهدين التلفزيون.

· إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.

· قسمي وجبتك إلى ثلاث أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات ،والبروتين).

· لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.

· قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم

· اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.

· كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير

· حاولي الانتهاء من أعمالك المنزلية في نصف الوقت المعتاد لتسريع حركة الجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تحصلي علي رشاقة دائمة؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ابداع :: منتدى البنات-
انتقل الى: